Niska aktywność fizyczna, powolny metabolizm czy wreszcie brak jakichkolwiek zahamowań w kwestii jedzenia zawsze kończy się uzyskaniem nadmiarowych kilogramów. Jedni różnicę w swoim ciele widzą z dnia na dzień, a waga innych osób zmienia się powoli i sukcesywnie, podstępem osiągając trzycyfrowe liczby. Niewielu ludzi decyduje się na ich zrzucenie i to z jednej, bardzo prostej przyczyny – wstyd. Biorąc pod uwagę zmniejszenie swoich obwodów zawsze bierzemy pod uwagę wizyty na zatłoczonych siłowniach, podczas gdy tak naprawdę ćwiczyć można w domu. I to bardzo efektywnie!

 

Dlaczego warto zrzucić kilogramy? Wpływ wagi na ciało i psychikę

 Zbyt duża waga w stosunku do wzrostu oddziałuje na dosłownie całe ciało, wbrew pozorom również na psychikę. Ponadto nadmiarowe kilogramy skutecznie zmieniają atrakcyjność naszych ciał, wpływają na wydajność podczas chodzenia czy biegu, nadwyrężają stawy i kręgosłup, a także przyczyniają się do powstawania poważnych chorób i schorzeń o jednym podłożu – otłuszczenie. Tłuszcz “uderza” również do głowy, pogarszając naszą samoocenę i sprawiając, że wyjście na miasto jest równoznaczne z uczuciem wstydu. Warto zatem nieco go usunąć w zaciszu własnego domu lub mieszkania, przy użyciu minimalnych środków i niewielkim zajęciu wolnego miejsca.

 

Pierwsze kroki domowego treningu – wybór odpowiedniego sprzętu

Aby rozpocząć właściwy trening, należy zacząć definitywnie od wyboru odpowiedniego sprzętu. Większość osób błędnie zakłada, że liczy się ruch, nic ponadto. Mimo, iż podejście to jest w części poprawne (w końcu bez ruchu nie zrzucisz kilogramów nie decydując się na restrykcyjną dietę) to w efekcie prowadzi do powstania kontuzji poprzez ćwiczenie w nieodpowiednich warunkach. Warto zatem wybrać produkt, który zapewni bezpieczne treningi, przy jednoczesnym zminimalizowaniu ryzyka powstania kontuzji.

• Rowerki. Rowerek stacjonarny ma to do siebie, że jest wygodny, ustawny, nie zajmuje zbyt wiele miejsca, a przy tym charakteryzuje się niską ceną zakupu. Osoby z dużą otyłością muszą kontrolować między innymi zdrowie swoich stawów kolanowych, dlatego powinny się wystrzegać biegania. Rowerek stacjonarny siłą rzeczy w ogóle ich nie nadwyręża, przez co zapewnia bezpieczne ćwiczenie, bez obaw o powstawanie poważnych schorzeń i kontuzji.
• Orbitreki, czyli trenażery eliptyczne, to również urządzenia, które nadają się w zasadzie dla każdego ćwiczącego. Podczas treningu wymagają jednak utrzymania pozycji stojącej, są zatem nieco bardziej wymagające niż rowerki stacjonarne. To także lekki sprzęt, który z łatwością schowasz w ustronnym miejscu podczas dni nietreningowych.
• Bieżnie, służą jako praktyczny zamiennik biegania w terenie i zapewniają w zasadzie wszelkie zalety tej aktywności. Uruchamiają całe ciało, zwiększają wydajność spalania kalorii i zarazem także tkanki tłuszczowej, a dzięki angażowaniu wszystkich grup mięśniowych ułatwiają szybkie osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Z oczywistych względów są także najbardziej wymagające i poleca się je w szczególności dla osób, które wzmocniły nieco swoje ścięgna i zrzucili już część nadmiarowych kilogramów. Wszystko dlatego, aby ochronić stawy kolanowe podczas biegu stacjonarnego.